Att vara fysiskt aktiv har flera hälsofördelar, så som att det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer, fetma och vissa psykiska sjukdomar.
Läs merDetta känns alltid lite extra aktuellt att skriva om när vi närmar oss juletider. Julen, och andra högtider och firanden så som födelsedagar, bröllop, midsommar och påsk innebär ofta större mängder mat, bakverk och snacks. Lägg där till kladdkakans dag, kanelbullens dag, och så halloween där utbudet av läskigt godis fördubblas mellan alla dessa högtider.
Läs mer
Ord som hälsosamt, nyttigt, sockerfritt och njut med gott samvete skrivs allt för ofta på etiketter och på livsmedel (även i texter, recept, böcker och i sociala medier…) för att locka dig som konsument att välja just deras produkt eller lajka just deras recept i sociala medier.
Läs mer
Hur många måltider per dag ska man äta för att gå ner i vikt? Är det bäst med flera små måltider eller färre större? Kan man äta efter kl 18.00? Måste man äta inom 30 minuter efter träning?
Läs mer
Periodisk fasta är idag en populär metod för att försöka uppnå viktnedgång, skapa autofagi och förlänga sin livslängd. Men vad finns det för vetenskapligt stöd för dess påståenden egentligen?
Läs mer
I dagens blogginlägg tar vi upp några vanliga påståenden om kost och träning, och reder ut om de är sanna eller falska.
Läs merAtt jobba natt och/eller skift gör att vår naturliga dygnsrytm rubbas, och man har sett en del negativa hälsokonsekvenser vid långvarigt skiftarbete. Kost, rutiner och fysisk aktivitet har setts påverkas negativt, och man har även sett en ökad konsumtion av alkohol och tobak.
Läs merNu har IntensiveKost lanserat en påbyggnadskurs! Kursen vänder sig till dig som har tidigare erfarenheter av kostrådgivning, personlig träning eller annan likvärdig utbildning inom kost och som vill fördjupa dina kunskaper.
Läs merSom kostrådgivare vet vi att det är viktigt att kunna erbjuda våra klienter variation i kosten för att täcka näringsbehovet och undvika att klienterna tröttnar på maten. Men ibland kan det kännas svårt att få till just variation, och det blir lätt att man fastnar i de livsmedel och recept man vanligtvis använder sig av.
Läs merDet finns en hel del do’s and don’ts när det gäller livsstilen under graviditet. Åtminstone om man frågar internet. I dagens inlägg reder vi ut vilka påståenden som man inte behöver lägga någon större vikt vid.
Läs merJu större underskott, desto snabbare viktnedgång, och med den informationen nöjer sig många och lägger sig därmed på ett stort underskott för att snabbt gå ner i vikt och undvika en "utdragen process". Men olika stort underskott påverkar våra kroppar på fler sätt än enbart hastigheten på vår viktnedgång.
Läs merTräningspasset avslutat. Du känner dig trött men nöjd. Musklerna ömma men fortfarande lätt uppsvullna.
Och nu måste du ta en proteindrink, eller?
Läs merDet är miljövänligt att äta säsongsanpassat då frukt och grönt med kort hållbarhet måste transporteras via flyg för att ha fortsatt god kvalitet när det når butikens hyllor, vilket påverkar klimatet.
Läs merNej. Detta är inte namnet på ett Seinfeldavsnitt utan det är ett begrepp jag brukar använda för att beskriva ett lagom slutmål vid en vikt- eller kroppssammansättningsförändring där det råder (fördelaktig) balans mellan investering och avkastning.
Läs merMånga som vill förändra sin kosthållning och/eller uppnå ett visst mål kanske ryggar undan lite på grund av att man tror att man måste väga maten och räkna kalorier.
Läs merYes. Hösten äntligen här och beach 2022 typ ett ljusår bort. Nu ska det byggas muskler. Och ätas.
Läs merNär vi planerar en måltid finns det flera aspekter som kan vara viktiga att ha i åtanke, för att måltiden ska passa den enskilde individen och dennes målsättning men också vara tilltalande och smaka gott.
Läs merNyckelhålet, fairtrade, KRAV, ekologiskt, innehållsförteckning… Det finns en hel del märkningar som används för att göra det enklare att hitta rätt livsmedel.
Läs merAtt vara gravid innebär en enorm omställning i kroppen. Hormonerna flödar, magen kan kännas svullen redan tidigt i graviditeten och aptiten förändras ofta. Din favoritmat/dryck kan helt plötsligt kännas motbjudande, medan mat du sällan äter blir det enda du får i dig.
Läs mer