Den kvinnliga triaden är ganska utbredd inom idrotten, med störst förekomst inom idrotter med hög energiförbrukning och där man med fördel har en låg kroppsvikt och fettprocent.
Läs merI dagens blogginlägg ger vi tips på några goda vegetariska och veganska recept, som passar såväl familjemiddagen som festligare tillställningar. Dessutom är de perfekta att göra storkok av och förbereda matlådor för veckan!
Läs merDet är en vanlig uppfattning att träning och motion innan frukost bränner mer fett än om man tränar eller motionerar med mat i magen eftersom man tar av kroppens reserver istället för det man precis ätit. Till viss del är detta sant, men våra kroppar är otroligt smarta och kompenserar för detta senare under dagen. Låt mig förklara hur det fungerar!
Läs merEn vanlig uppfattning är att det är dyrt med hälsosam mat. Jag skulle vilja bevisa motsatsen! För den som ofta köper lunch ute, eller olika färdigrätter från frysdisken, kan det innebära många sparade kronor att övergå till hemlagad näringsrik mat.
Läs merGoogla “kokosolja hälsoeffekter” och du får fram rubriker som “Varför du bör äta kokosolja varje dag” och “kokosolja är det värsta du kan äta”. Förvirrande, minst sagt.
Läs merEtt relativt vanligt cirkulerande påstående när det kommer till sojabaserade produkter är att de rubbar vår hormonbalans, och detta har skapat något av en skräck hos framförallt män, då det är testosteronnivåerna som påstås sjunka. Men är det verkligen så?
Läs merVår kalender består av dagar, veckor, månader, år. Olika perioder - cykler - som bygger upp vårt liv och som vi fyller med aktiviteter. Under vissa av dessa cykler är vi mer aktiva, andra mindre. Likt vår ifyllda kalender kan kroppens olika funktioner också delas in på liknande sätt, i vad vi kallar för biologiska rytmer. Den mest studerade rytmen är dygnsrytmen, vilket också kallas den cirkadiska rytmen.
Läs merPCOS är den vanligaste hormonella rubbningen hos kvinnor i fertil ålder, där ungefär 10-15% är drabbade. PCOS innebär att man har många små blåsor på äggstockarna, samt höga testosteronnivåer i förhållande till östrogen och progesteron.
Läs merVi pratar ofta om att orsaken till viktuppgång är ett kaloriöverskott över tid, vilket inte är någon lögn. Men det finns en del bakomliggande faktorer till övervikt som det sällan talas lika mycket om, och ibland är det djupare anledningar än att personen “bara äter för mycket”. I dagens blogginlägg ska vi gå igenom några bidragande faktorer.
Läs merAtt etablera sunda kost- och motionsvanor redan i unga åldrar kan lägga grunden för en mer hälsosam livsstil även längre fram i det vuxna livet. Men hur gör man för att etablera dessa vanor i hemmet på ett enkelt sätt, utan att skapa starka känslor kring mat, och vad har ohälsosamma matvanor hos barn och unga för konsekvenser?
Läs merHar du svårt att komma på vad du ska laga för middag ikväll? Här kommer några familjevänliga och näringsrika recept att bjuda på vid middagsbordet:
Läs merStrunta i alla råd om att träna och äta nyttigt!(?)
Tidigare i höstas cirkulerade en del artiklar och TV-program där rubriken lyder ungefär enligt ovan, artiklar där vi uppmanas att träna mindre, äta mindre frukt och dricka mer vin.
Det är en ständigt pågående diskussion om huruvida fruktsocker är bra eller dåligt, eller snarare om frukt är bra eller dåligt då det ofta är det livsmedel som associeras med fruktsocker (av en något uppenbar anledning).
Läs merVad roligt att du är intresserad av att gå vår kostrådgivarutbildning! Kanske har du redan kikat runt på vår hemsida, där du kan kika in i vårt klassrum, läsa om vad våra tidigare elever gör idag, bläddra igenom kursinnehållet eller läsa några vanliga frågor och svar.
Läs merDet är mitt emellan nyår och du börjar känna dig lite lätt jäst efter alla julbord, julbak, julgodis och julmarknader. Rutinerna har inte varit de bästa, och du har prioriterad umgänge och god mat med vänner och familj framför att åka och träna (helt rätt prioriterat!).
Läs merAtt utbilda sig till kostrådgivare behöver inte bara betyda att man kan hjälpa andra människor med livsstil och hälsa, många av våra elever upplever att de själva förbättrat sin livsstil och stärkt sina kunskaper kring kost efter att ha gått hos IntensiveKost.
Läs merVi har tidigare skrivit om kostråd för gravida. Det är lätt att glömma bort sig själv när det lilla livet väl kommit till världen, men även när man ammar (för de som vill och kan göra det) är det viktigt att få i sig tillräckligt med näring.
Läs merAtt kartlägga svenskarnas matvanor är ett viktigt arbete för att kunna följa hälsan kopplat till matvanor, samt för att främja arbetet mot en förbättrad folkhälsa.
Läs merDet blir många gäspningar per dygn i dessa mörka tider. Själv sitter jag och kollar på väderappen dagligen och ser hur våra soltimmar blir allt färre. Solen går upp 08.45, och ner 15.01. Peppigt.
Läs merI dagens blogginlägg vill våra kostrådgivare ge er lite inspiration och tips på juliga bakverk och måltider. Vilket recept blir ditt nya favoritrecept?
Läs mer