Vad är hälsa?

När man talar om att någon är hälsosam tänker många säkert att personen mår bra, tränar regelbundet och äter hälsosam mat. Men är det verkligen allt vad hälsa innebär? Eller finns det annat som inkluderas i begreppet ”hälsosam”?

WHO definierar hälsa som ”ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande” (1946).

Fysisk hälsa
Den fysiska hälsan handlar om kroppens mående och hur den fungerar. Fungerar den normalt sett till alla sina funktioner, blir tillgodosedd med nödvändiga mikronutrienter och har alla hormoner i balans, anses man ha en god fysisk hälsa. Vi kan förbättra vår fysiska hälsa genom att äta näringsrik och utföra fysisk aktivitet regelbundet.

”Den som idag inte avsätter tid för fysisk aktivitet, måste i framtiden avsätta tid för sjukdom.” – Edward Stanley

Är den fysiska hälsan kopplad till vår kroppsvikt?
Både ja och nej. Det är visserligen sämre för hälsan att vara överviktig då det är associerat med en rad olika sjukdomar och komplikationer. Men det betyder inte att alla som är smala/normalviktiga är hälsosamma och alla som är överviktiga är ohälsosamma. Man kan vara normalviktig och ändå leva otroligt ohälsosamt, t.ex. om majoriteten av matintaget består av näringsfattig mat, då riskerar man att lida brist på viktiga näringsämnen. Rökning, alkoholkonsumtion och stress kan också vara en del av en normalviktig individs vardag, vilket även det medför hälsorisker. Man kan också ha en inaktiv livsstil, vilket kan leda till ett skört skelett, sämre kondition och ett svagt immunförsvar. Överviktiga personer kan leva hälsosamt genom att äta näringsrik mat och motionera regelbundet, samt undvika långa perioder av stillasittande, och minskar på så vis risken för sjukdomar associerade med övervikt.

Även kroppskompositionen spelar roll. Hur mycket av vikten är muskler, fett, vätska osv? En till synes smal individ kan ha mycket ”dolt” fett kring de inre organen vilket innebär en ökad sjukdomsrisk. En person som har mycket muskler kan ha ett ”för högt” BMI då muskler väger mycket.

Vi behöver alltså se till våra vanor och vår livsstil snarare än enbart kroppsvikten.

Psykisk hälsa
Definitionen av psykisk hälsa är, enligt WHO, följande: ”ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara av vanliga påfrestningar, arbeta produktivt och bidra till det samhälle som hen lever i.”

Således innebär inte psykisk hälsa en frånvaro från psykisk sjukdom.

Psykisk hälsa innefatta tre olika fenomen; psykiskt välbefinnande, psykiska besvär och psykiatriska tillstånd. Psykisk välbefinnande innebär att kunna balansera sina känslor, känna sig tillfredsställd och ha en mening med livet, ha goda sociala relationer, kunna utvecklas och uppnå sin potential samt känna njutning, lust och lycka. Psykiska besvär kan vara t.ex. nedstämdhet eller oro, och de kan även ge sig uttryck genom kroppsliga besvär så som huvudvärk eller magsmärtor. Om dessa besvär är långvariga kan de försvåra vissa vardagliga situationer för oss, men de uppfyller inte kriterierna för en psykiatrisk diagnos. Psykiatriska tillstånd delas in i psykiska sjukdomar och neuropsykiatriska sjukdomar, och är en officiell diagnos.

Socialt välbefinnande
Socialt välbefinnande eller social hälsa innefattar våra relationer till andra människor. Vi vill känna trygghet och samhörighet, och detta har visat sig vara en av de viktigaste delarna för vårt sociala välbefinnande; hur vi fungerar ihop med andra människor. I en relation är de viktigaste delarna att bli sedd, bekräftad och att bli korrigerad och få gränser. Vi behöver ingå i en grupp och kännas oss delaktiga, ha stöd och personer att dela tankar och känslor med. Vårt sociala välbefinnande påverkar vår psykiska hälsa. ”Psykisk hälsa och lycka är frukten av ett meningsfullt socialt nätverk, snarare än av faktorer som inkomst, social status och utbildningsnivå.” – Svedberg, 2012.

Så, för att summera det hela så innefattar begreppet hälsa mer än bara kost och motion, vilket kanske inte alltid är enkelt att komma ihåg. Hälsa lyfts ofta fram i tidningar, artiklar och på nätet som något vi enbart påverkar genom våra matvanor och vår fysiska aktivitet, men det är mer än så!

Med vänlig hälsning,

Ellen Nielsen

P.S. På IntensiveKost pratar vi mer om begreppet hälsa.

Källor:
https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/psykisk-halsa-och-suicidprevention/vad-ar-psykisk-halsa/
http://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:19313/FULLTEXT01