Det bästa nyårslöftet är...
Om du frågar mig vad ett bra nyårslöfte är så skulle jag säga satsa på att lära dig mer om våra kostråd och skippa allt som har med detox, populära dieter och magiska fettförbrännare att göra.
Att läsa på om våra kostråd, ställa sig frågan vart kommer dessa ifrån? Det kanske inte klingar lika coolt som annat men du kommer få svar på varför vi har de kostråd vi har och varför det är viktigt att följa dem.
Visste du att vi är rätt dåliga på att följa de kostråd vi har? Du hittar en kort sammanställning av siffrorna i undersökningen Riksmaten på livsmedelsverket och hela rapporten hittar du här.
Nu till våra kostråd. Över 100 vetenskapliga experter har granskat det underlag som finns och kommit fram till att vi skulle må ganska så bra om vi följde de kostråd vi har (våra kostråd är en översättning av NNR till faktisk mat). Att sträva mot en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, benskörhet, typ-2 diabetes och fetma låter väl ändå som en ganska bra sak? Tänk att du kan faktiskt kan minska risken för dessa sjukdomar genom att följa våra kostråd.
Istället för att hitta sju andra genvägar med allt från pastaförbud till 3 min rullning med kavel på magen kanske vi ska testa följa våra kostråd? Dessutom blir det sällan en genväg, snarare en jädra omväg då det är mer vanligt att hamna på villovägar med all misinformation som sprids utan vetenskapligt underlag. Om du tycker det är knepigt med vart du ska börja finns det enkelt förklarat på Livsmedelsverket. Tallriksmodellen, nyckelhålet och ”hitta ditt sätt” är några av de enkla och pedagogiska verktyg du kan använda till vardags. Dessutom kan du anpassa kosten efter just dina behov och din livsstil!
Psssst, kostråden ser nästan likadana ut i världens alla länder, det är små anpassningar till respektive del av världen, annars finns det en röd tråd. Det kan du läsa mer om här och del 2 här
Det låter kanske trist? Men är det inte tristare att sitta där natten till 2024 och sätta nya mål mot ett ”hälsosammare jag”? Igen. Och sen samma sak igen 2025?
Kanske roligare att sätta helt andra mål än samma hälsomål igen och igen? Tex renovera det rummet du länge skjutit på? Börja teckna? Lära dig ett nytt språk? Gå en matlagningskurs?
Tänk så mycket tid (och pengar) du sparar genom att lära dig grunderna i kost! En gång för alla. Istället för att fastna allt för länge skrollar du förbi reklam om ännu ett mirakelpiller och borstar av dig råd från ”experter” som ber dig undvika olika livsmedel. Det tycker jag är värt att satsa på!
Utöver länkarna i texten ovan har vi skrivit en hel del blogginlägg som är kopplade till ämnet, nedan har du några av dem:
Vart kommer våra kostråd ifrån?
Tallriksmodellen - bu eller bä?
Önskar er alla en god fortsättning på det nya året,
Maria Michael
Ps. På IntensiveKost går vi igenom grunderna i kost och ger dig verktygen att skapa hälsosamma och långsiktiga livsstilsförändringar för dig och dina klienter.
Mer om IntensiveKost
IntensiveKost är en ledande utbildning för blivande kostrådgivare. Vår utbildning är kvalitetssäkrad och efter utbildningen blir man diplomerad kostrådgivare.
Vi har 4,9/5 stjärnor på Trustpilot!